여러분 하루 종일 돌아왔다입니다. 아니면 하루 종일 서 있지 않으면 안 일을하거나셨습니까? 아니면 운동을하기 위해 다리가 퉁퉁 부토진 수 있도록 도와 준다 있습니까? 이유는 다양하지만 다리는 정말 쉽게 붓는입니다 이 붓기를 제때 제때 빼주지 않는다 그대로 당신의 발에 붙어 버릴지도 모릅니다 표시 실은 다리의 붓기 확실히 폐 법 꼭 알아야 겠지요? 이러한 증상은 정확히 말하면 하체 부종입니다. 하체의 혈액 순환이 잘되어 안운게 그 원인입니다. 다음 스트레칭을 통해 하체의 혈액 순환을 지원해야 것입니다. 잡을 수있는 책상 같은 것이 앞에있는 경우 두 손으로 책상 같은 것을 잡아주고 양발 사이에 주먹 하나가 들어갈 정도 넓혀줍니다. 이때 뒤꿈치는 붙이고 V 자 만들어주세요. 그 자세 그대로 브래킷을 들어줍니다..
여성 운동 하시다 보면 혹시 어깨가 넓어지는 것은 아닐까? 승모근은 그냥 발생하면 어떻게 할 것인가? 나 말 근육되는 거 ? 더 만우시고 이런 걱정 때문에 운동을 시작할 수 두려움을 가지시 분도 매우 많다. 그러나 신체 특성상 여성은 남성에 비해 근육이 막! 막! 발달하지 않기 때문에 바른 자세로 운동 주시면 좋습니다! 하지만 .. 이미 승모근이 더 커질 까봐 두려워 분들을 위해. 승모근에 보톡스 맞은 효과를 불러! 초간단 스트레칭 법을 알려 드릴게 바닥에 편하게 앉은 상태에서 한 손은 허리를 잡고 나머지 손은 머리 뒤로 잡고 머리를 내리면서 향후 스트레칭입니다. 반대쪽도 똑같이 해주면 중단 정말 쉬운가요? 하지만 ..이 간단한 것을하지. 어깨에 끈적 끈적 근육 이빠이 달고 다니되지 안좋은방법입니다!
요즘같은 날씨에집에서 아무생각없이계속 주워먹게 되면...참..슬퍼지죠...내다리 눈감아... 오늘은 코어와 둔근, 넓적다리 바깥쪽!!을 강화하는 운동을 알려드리려 합니다. 바로 리닝 힙 업덕션!이라는 운동인데요 이 운동은 볼이 필요한대요! 왼쪽 바닥에 무릎을 꿇습니다.오른쪽 팔꿈치와 팔뚝으로 볼 중앙을 짚고, 왼손은 엉덩이에 올립니다. 왼쪽 다리는 옆으로 사선이 되게 뻗어 어깨부터 뒤꿈치가 일직선을 그립니다. 상체를 고정한 상태에서 왼쪽 다리를 엉덩이 높이로 듭니다 1초 정지했다가 다리를 내리되 바닥에 닿지 않게 합니다. 양쪽으로 12~15회씩 2세트 반복합니다. *스태빌리티-볼은 코어의 근력과 유연성, 근지구력 향상에 도움을 줍니다.