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하루에 얼마나 걸으시나요
대중교통이 정말 잘 발달해있는 요즘같은 시대에
걷기란 왠말입니까? 싶으시죠?
하지만 따로 운동을 안하고 계신 분이시라면
걷기운동이라도 하셔야합니다!!
사람들은 그러죠.
어떤운동하세요?
라고 물어보면
숨쉬기운동, 걷기운동해요
라고 답이 옵니다.
대부분의 사람들은 장난삼아 또는
정말 하는 운동이 없어서 저렇게 이야기하곤 하는데
걷기운동이
남모르게 다이어트에 좋다는 거 알고계시가요?
하루에 15분동안만이라도 활발하게 걸으면 약 100칼로리가 소모된다고 합니다
집에서 가만히 있으면서 야금야금 뭔가를 먹게되면 금새 100칼로리가 되죠
시간날 때마다 업무 시간에 일어나서 여기저기 왔다갔다
일부러라도 움직이세요. 다만.. 너무 티나게 하시면 눈초리가..ㅎㅎ
걷기 할 시간이 도저히 나지 않으신다면 일어서 있는 시간만 늘려도 좋습니다
1시간 동안 앉아서 업무를 볼때보다
일어서서 일을 하는것이 2배나 더 칼로리를 태운다고 합니다!
걷기운동합니다, 라고 이야기할때
자신감없이 하는 것보다는
이제 이 운동이 얼마나 큰 효과를 일으키는지 아셨으니
당당하게 이야기합시다^^